Как Восстановить Связь С Друзьями, От Которых Вы Отдалились Во Время Пандемии COVID-19

0

Прошедший год поставил дружбу под ударВот 6 советовкак снова установить эти связи.

Обратитесь к людямпо которыми вы скучаете по встрече и общениюговорят экспертыНе бойся сделать первый шаг.

Переживание глобальной пандемии повлияло на все в нашей жизниот безопасности работы до здоровья и уровня стрессаИ это тоже повлияло на нашу дружбу.
Возможновы поддерживали связь со своими ближайшими друзьями в течение последнего года изоляцииивозможновам было легче найти время для общения. “Это была пауза”, — говорит Махзад Ходжатдоктор философиипрофессор психологии Массачусетского университета в Дартмутекоторый изучает дружбу и близкие отношения. “Это была возможность встретиться со старыми друзьямикоторыевозможножили на другом конце страны или в другой стране.”
Возможновы сблизились с друзьямина которых опирались для поддержки или сочувствияНо не все дружеские отношения складывались так хорошо. “Я видела людейу которых больше товарищеских отношенийгде основное вниманиекак правило , сосредоточено на томчтобы делать вещи вместеа не сидеть и разговаривать — они действительно боролись”, — говорит Мариса Франкодоктор философиипсихологбазирующийся в Вашингтонеокруг Колумбиякоторый фокусируется на дружбе и близких отношениях.
Согласно исследованию , опубликованному в апреле 2021 года в журнале Social Science & Medicineлюди сообщили о повышенном чувстве одиночества и снижении чувства дружбы во время связанного с пандемией социального дистанцирования в опросахпроведенных в мае 2020 годапо сравнению с опросамипроведенными до начала пандемииИсследование показалочто женщины и текто оценивал себя как слабое здоровьеподвергались более негативному воздействию.
СВЯЗАННЫЕКакую цену Одиночество наносит Нашему Здоровью?
Социальная изоляция может не только усилить чувство одиночествано и привести к ранней смертиОбзоропубликованный в марте 2015 года в журнале Perspectives on Psychological Scienceпоказалчто одиночествосоциальная изоляция и одиночество могут увеличить риск ранней смертности почти на 30 процентов.
Случай для Воссоединения С » Более Слабыми’ Социальными Связями
Хорошая новость заключается в томчто все больше и больше людей становятся привитымии мир начинает открыватьсятак что вы можете быть готовы снова разжечь эти дружеские отношения.
Ваши самые близкие друзьяскорее всегонаходятся в верхней части вашего спискано как насчет следующего уровня друзей — людейкоторых вы регулярно видели до COVIDно не были достаточно близкичтобы поддерживать связьМожет бытьэто коллега из другой командыкоторый всегда готовил кофекогда вы готовили овсянку на кухне офисаИлиможет бытьэто родительс которым вы общались на футбольных матчах вашего сына.
Эти дружеские отношения часто зависят от близости и физической близости друг к другуговорит Ходжат. “Вот почему они упали, — говорит она. — Вы их не видите и не собираетесь связыватьсяпотому что нет смыслаесли у вас нет дела к ним.”
Но даже если это отношениякоторые не чувствовали себя достаточно важнымичтобы тратить время на них за последний годнеудивительночто вы скучаете по нимОни ценны. “Когда речь заходит о дружбе и здоровьекаждый бит позитивной социальной связи имеет значение”, — говорит Келли Хардингдоктор медицинских наукMPHассистент клинического профессора психиатрии в Медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета в НьюЙорке. “Сильные и слабые связи полезныкогда они позитивны и поддерживают.”

Как Восстановить Связь С ДрузьямиС Которыми Вы Потеряли Связь
Итаккаков наилучший способ восстановить связь с этими людьмис которыми вы разорвали связь после многих месяцевНе сомневайсяговорит ХоджатВполне вероятночто другой человек испытывает те же чувства. ”Я думаючто будет толчок к воссоединению«, — говорит Ходжат.
Вот шесть советовчтобы вы начали:
1Не Будьте Пассивнымидотянуться
У нас есть ложное представление о томчто дружба происходит органично«, — говорит ФранкоНа самом деле дружба требует усилий.
— Ты должен быть частью жизни своих друзей, — говорит Ходжат. — Если ты не увидишь их или не поговоришь с нимито не будешь так близко.” Так что будьте проактивны.
Скажи: «Эйя думал о тебе«, — предлагает Франко. — Илиесли на ум приходит воспоминаниескажите: «Оя просто думал о том временикогда мы делали XYZи мне интереснокак у тебя дела«.”
2ПредположимТакие ЛюдиКак Вы
Одним из самых больших препятствий на пути к томучтобы подружитьсяявляется не токак они воспринимают наса токак мы думаемчто они воспринимают нас”, — говорит ФранкоМы придумываем это (часто ложноеповествование о томчто у другого человека уже достаточно друзей или он не хочет тусоватьсяЛучший подходпредполагатьчто такие людикак вы. “Если вы поставите себя в правильное положениевам будет легче связаться с кемто”, — говорит ФранкоИскорее всегоэто более верночем вы думаете.
3Стройте Планы
В идеале планируйте встретиться личнокогда вам обоим будет удобно. “Люди очень хотят выйти и встретиться лично«, — говорит ХоджатПредложите отправиться на прогулку или другое занятие на свежем воздухеПо данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), полностью вакцинированные люди могут посещать других полностью вакцинированных людей в помещении и могут участвовать в мероприятиях на свежем воздухе без маскиИлиесли ктото из вас интровертне привит или просто не открыт для личной встречиустановите виртуальную датутакую как звонок FaceTime.
4Учитывайте Уровень Комфорта Другого Человека
Не у всех одинаковая толерантность к рискутак что это хорошая идеячтобы решить эту проблему заранее. “Спросите другого человекакаковы его границы”, — предлагает ФранкоЭто не только положит начало разговоруно и покажетчто вы внимательныговорит она.
Всегда хорошо сказатьпривиты ли выи онивероятноскажутчто это так или нет”, — говорит Ходжат. — Все думают об этомтак что хорошочто мы убрали это с дороги.”

5Уважайте Личное Физическое Пространство
Возможновы привыкли приветствовать друга объятиямино пока воздержитесь (если только сначала не проясните это с ним). “У каждой культуры есть своя норма о томчто такое правильная физическая близость к комуто другомустоящему рядом с ними”, — говорит Ходжат. “Южноамериканцы любят более тесный контакта некоторые европейцы любят большее расстояниеи США были прямо посередине до пандемии — не слишком близко и не слишком далекоНо теперь большинство людейскорее всегозахотят стоять чуть дальше друг от друга.”
6Не волнуйтесьесли у Вас нет практики
Давайте посмотрим правде в глазасоциальная жизнь большинства людей приостановлена уже больше годатак что вы можете быть более социально неуклюжимичем помнитеговорит Ходжат.
Франко недавно опросила своих подписчиков в Instagramи 80 процентов призналисьчто пандемия ухудшила их социальные навыки. “Я думаючто важно нормализовать эточтобы люди не думаличто они странныеи они не хотят общаться с людьми”, — говорит ФранкоДайте себе благодатьесли вы немного заржавели.
Все через это проходят,” говорит Франко. — Твои социальные навыки вернутсяТебе просто нужно дать себе немного временичтобы вернуться туда.”
Некоторые из этих отношенийнапримертекоторые у вас были с коллегами или друзьями друзеймогут не восстановиться до тех порпока вы снова не начнете регулярно встречаться личноИ это нормально. “Как только вы физически окажетесь тамвсе само соберется«, — говорит Ходжат. — Будет жажда этого.”

Оставить комментарий